こんにちは。葉酸サプリ辛口評論家のめしぞうです。
このページでお伝えする内容は次のとおりです。
それでは、これらの内容を超わかりやすく解説していきます。
結論：葉酸サプリを飲むのは朝・昼・夜いつでもいい
結論から言ってしまうと、葉酸サプリを飲むタイミングは、朝でも昼でも夜でもいつでもいいです。
なぜなら、医薬品ではなくて食品なので、「用法・用量」のような概念が存在しないからです。好きなタイミングで飲んでOKです。
（※もし、サプリの記事で「用法用量を守って飲みましょう」とか書いている記事があったら、その記事を書いているのはドシロウトです。サプリのプロは絶対に使わない違法表現です）
でも、飲む時間帯が決まってなくてバラバラだと、確実に飲み忘れます。なので、朝食時、昼食時、夕食時など、自分で飲む時間帯を決めて習慣化するのがおすすめです。
昼は日中働いていると難しいので、朝食時か夕食時のどっちかになると思います。私は「サプリは夕食後」と決めています。完全に習慣化されていて、毎日飲まないと不安になるくらいです。
「飲み忘れないように、時間帯を決めて、毎日の習慣にする」のがベストです。
栄養学的におすすめの時間帯は朝
「めしぞうさん！昼は仕事でむずかしいので、朝にするか夜にするかで迷います。どっちが吸収がいいとかありますか？」
この問いに栄養学的に回答するなら、「朝」のほうがおすすめです。
なぜなら、「葉酸とは：葉酸って何？」でもお伝えしましたが、葉酸を含むビタミンB群は体内でエネルギーになるからです。
夜にエネルギーチャージしても、あとは寝るだけですよね。どうせ飲むなら、エネルギーは朝に10秒チャージしたほうが日中の活動の助けになります。
もちろん、葉酸単体サプリじゃなくて、マルチビタミン・ミネラルタイプの葉酸サプリでビタミンB群すべて摂ることが前提です。
ただ、あくまでこれは「ビタミンB群」に限った話です。他のビタミンやミネラルだと別の話です。
なので、細かいことは気にしないで、忘れないように習慣化して毎日飲み続けること。これがベストです。
今回のまとめ
というわけで、今回は「葉酸サプリを飲むタイミング（時間帯）はいつがいい？朝？昼？夜？」について解説しました。
ポイントをもう一度まとめます。
- 葉酸サプリは医薬品ではないので、好きなタイミングで飲めばOK
- ただし、飲むタイミングを決めて習慣化することが大事
- 朝に摂ると日中の活動のエネルギーになってくれる
一番大切なのは、飲み忘れないこと。毎日の習慣の中に取り入れて毎日飲み続けることが何よりも大切です。
次は「葉酸サプリは1日に分けて飲む？まとめて飲む？誰も知らない新常識が登場」に進んでください。
葉酸サプリ買う前に読む7ステップガイド記事一覧
STEP1：そもそも葉酸って何？
STEP2：葉酸サプリの必要性を学ぼう
STEP3：葉酸サプリの摂取期間を知ろう
STEP4：葉酸サプリの適切な量を知ろう
STEP5：葉酸サプリのよくある間違いをなくそう
STEP6：葉酸サプリの正しい選び方を知ろう
STEP7：葉酸サプリを正しく飲もう
